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1P    1P-16    2P    2P-3P-16    3-4P    4P-5P-16    6S-16    N1    N2    Secondaire

N1   04 Jan 16 - Alignement-flotabilité   Echauffement: Sauts   Exercice: Coulée+fleches statics   Exercice: Dos bras croisé+ dos fleche   Exercice: 4x25 battements avec pullbuoy entre les jambes et planche   Exercice: Coulée+fleches dynamiques   Exercice: Deplacement assis sur la planche   Volume:250m   11 Jan 16 - Apnee - Suspension   Jeux: loup glacé   Exercice: Rechercher les anneaux   Exercice: Sauts et pousser l'anneau au fond   Exercice: planche+static+bouchon   Volume:0m   18 Jan 16 - Mvt des bras   Exercice: Battements avec pull   Exercice: Bras avec 2 pull   Jeux: Sauts   Volume:0m   08 Feb 16 - Jambes alignement   Exercice: Roulade culbute bascule   Exercice: Fleche   Exercice: Fleche bras cr/ds   Jeux: Sauts   Volume:0m   29 Feb 16 - Plongeons et dos   Exercice: Sauts et plongeons   Exercice: Dos et crawl sans resp   Volume:0m   18 Apr 16 - Natation   Exercice: nage rapide sur 10m   Exercice: battements   Volume:0m   02 May 16 - Natation   Exercice: Bras crawl   Volume:0m   23 May 16 - Plongeon-sauts-apnée   Exercice: Plongeon-sauts   Exercice: Apnées   Volume:0m   06 Jun 16 - Natation   Exercice: Nage complète - crawl   Volume:0m   13 Jun 16 - Natation   Serie: 10x100 R30''   Volume:0m   31 Oct 16 - Corps projectile rappel   Exercice: plongeon   Exercice: Fleche dorsal   Exercice: technique bras dos   Volume:600m   07 Nov 16 - Corps projectile - bras   Volume:0m   21 Nov 16 - Dos - Bras - crawl   Volume:0m   28 Nov 16 - Jambes - bras dos   Volume:0m   05 Dec 16 - Saut+apnee   Exercice: technique dos   Volume:0m   10 Jan 17 - Battements cr   Serie: 10x50 battements   Volume:500m   16 Jan 17 - Natation   Exercice: travail bras crawl   Volume:0m   23 Jan 17 - Natation   Exercice: Travail de bras   Volume:0m   30 Jan 17 - Natation   Volume:0m   06 Feb 17 - Natation   Exercice: 100 fleches dos   Exercice: 100 1d,1g,2b   Exercice: 100 dos   Exercice: 100 dos   Exercice: 200 cr rat   Jeux: Sauts + plongeon   Volume:0m   13 Feb 17 - Natation   Exercice: plongeons   Exercice: technique battements et bras dos   Exercice: Position et coordination bras   Volume:0m   16 Feb 17 - Natation   Exercice: Nage a l'aveugle - fulcrums   Exercice: cr 1b   Exercice: Technique virage avec planche   Serie: 10 x 50 D1'   Volume:1100m   13 Mar 17 - Technique - Bras   Exercice: Bras crawl + dos   Exercice: 4x25 sprint cr   Exercice: Departs plongees   Volume:0m   20 Mar 17 - Natation   Exercice: Departs plongees   Exercice: technique crawl   Volume:0m   27 Mar 17 - Natation   Exercice: Plongeons   Exercice: Technique crawl 1b   Serie: 5x50 R5''   Volume:0m

Alignement-flotabilité - 04 Jan 16 Apnee - Suspension - 11 Jan 16 Mvt des bras - 18 Jan 16 Jambes alignement - 08 Feb 16 Plongeons et dos - 29 Feb 16 Natation - 18 Apr 16 Natation - 02 May 16 Plongeon-sauts-apnée - 23 May 16 Natation - 06 Jun 16 Natation - 13 Jun 16 Corps projectile rappel - 31 Oct 16 Corps projectile - bras - 07 Nov 16 Dos - Bras - crawl - 21 Nov 16 Jambes - bras dos - 28 Nov 16 Saut+apnee - 05 Dec 16 Battements cr - 10 Jan 17 Natation - 16 Jan 17 Natation - 23 Jan 17 Natation - 30 Jan 17 Natation - 06 Feb 17 Natation - 13 Feb 17 Natation - 16 Feb 17 Technique - Bras - 13 Mar 17 Natation - 20 Mar 17 Natation - 27 Mar 17