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1P    1P-16    2P    2P-3P-16    3-4P    4P-5P-16    6S-16    N1    N2    Secondaire

6S-16   07 Apr 17 - Athletisme 5   Echauffement: 2x400 footing   Echauffement: ABC pieds nues   Jeux: Tic tac toe   Exercice: Skipping copycat   Serie: 5x300 p1'-1'10-1'20 R3'   Volume:3000m   31 Mar 17 - Athletisme 4   Echauffement: 2x400   Exercice: Skipping rythme depart/chgmt   Serie: 3x 60m chrono   Exercice: Skipping rythme depart/chgmt   Serie: Saut en longueur   Serie: 5x 100-300 D30"-1'30"   Jeux: Unihockey   Volume:3400m   24 Mar 17 - Athletisme 3   Echauffement: 2x400   Exercice: ABC de course   Exercice: Skipping rythme depart/chgmt   Serie: 10x200 D1'   Jeux: Unihockey format hockey   Volume:3400m   17 Mar 17 - Athletisme 2   Echauffement: footing 10' (unil-vidy)   Exercice: ABC de course 5x2x30m   Exercice: 5x 20m skipping+cone 2p-4p   Exercice: 5x 20m depart+cone 2p-4p   Serie: 12x100 D30''   Jeux: Unihockey libre   Volume:4200m   17 Feb 17 - Natation 6   Test: 50m chrono   Test: Saut-plongeon-figure   Volume:0m   17 Feb 17 - Renforcement musculaire   Exercice: 10' bras-cordes a sauter-MD   Volume:0m   10 Feb 17 - Natation 5   Echauffement: Sauts + plongeon   Test: 1000m   Exercice: Preparation sauts et plongeon   Volume:0m   10 Feb 17 - Renforcement musculaire   Serie: 15 ' renforcement MD   Volume:0m   03 Feb 17 - Natation 4   Exercice: Sauts + plongeon   Exercice: 500m dos+btmts   Test: 50m chrono   Volume:0m   03 Feb 17 - Renforcement musculaire   Serie: 15 ' renforcement bras MD   Volume:0m   27 Jan 17 - Natation 3   Serie: 6x100 btmts/pull/cr/ds   Serie: 5x50 cr/ds   Serie: 11x50 D1'10''   Volume:1400m   27 Jan 17 - Renforcement musculaire   Serie: 15 ' renforcement bras MD   Volume:0m   20 Jan 17 - Natation 2   Exercice: Plongeons   Exercice: 5x100 pull bras cr   Serie: 4x25 resp 2-3-5-7   Serie: 2x25 chrono   Volume:650m   13 Jan 17 - Natation 1   Echauffement: 100m cr   Test: 50 cr chrono   Exercice: 5x100 cr/pull/pull+pl/kick/cr   Jeux: Saut+plongeon   Volume:650m   13 Jan 17 - Course a pieds   Echauffement: footing   Serie: 4x 15/90 en cote   Volume:3500m   09 Dec 16 - Atletisme 1   Echauffement: Ecole de course   Test: 60m   Test: Saut en longueur   Test: 12 minutes   Volume:0m   02 Dec 16 - Endurance 4   Test: Helsana Trail 12K   Volume:12000m   25 Nov 16 - Unihockey   Echauffement: Suicides - Cordes a sauter   Exercice: Match petit terrain 3x3   Exercice: Match grd terrain tir lointain   Jeux: Match bowlhockey   Volume:0m   11 Nov 16 - Running downhill technique   Exercice: Parcours multiples descentes   Volume:4000m   04 Nov 16 - Endurance 3   Serie: Parcours des mille marches   Volume:5000m   14 Oct 16 - Running Circuit Training   Serie: 5x (200m - 20m cote - sauts escalier)   Jeux: Match Unihockey   Volume:1000m   07 Oct 16 - Joutes sportives   Test: Unihockey   Volume:0m   30 Sep 16 - Endurance 2   Test: Morges-Ouchy   Volume:12000m   23 Sep 16 - Endurance 1   Test: Descente du Flon   Volume:10000m   09 Sep 16 - Natation eau libre 2   Exercice: Fleche-crawl sans resp- bouchon   Exercice: Torpille-plongeon   Exercice: 200m nage dans vague   Jeux: Natation libre   Volume:0m   02 Sep 16 - Natation eau libre 1   Test: Test CSA classique+50   Test: Test CSA +50 dans les vagues   Jeux: Jeux libre   Exercice: Sous-marin, control de la respiration   Volume:0m

Athletisme 5 - 07 Apr 17 Athletisme 4 - 31 Mar 17 Athletisme 3 - 24 Mar 17 Athletisme 2 - 17 Mar 17 Natation 6 - 17 Feb 17 Renforcement musculaire - 17 Feb 17 Natation 5 - 10 Feb 17 Renforcement musculaire - 10 Feb 17 Natation 4 - 03 Feb 17 Renforcement musculaire - 03 Feb 17 Natation 3 - 27 Jan 17 Renforcement musculaire - 27 Jan 17 Natation 2 - 20 Jan 17 Natation 1 - 13 Jan 17 Course a pieds - 13 Jan 17 Atletisme 1 - 09 Dec 16 Endurance 4 - 02 Dec 16 Unihockey - 25 Nov 16 Running downhill technique - 11 Nov 16 Endurance 3 - 04 Nov 16 Running Circuit Training - 14 Oct 16 Joutes sportives - 07 Oct 16 Endurance 2 - 30 Sep 16 Endurance 1 - 23 Sep 16 Natation eau libre 2 - 09 Sep 16 Natation eau libre 1 - 02 Sep 16