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1P    1P-16    2P    2P-3P-16    3-4P    4P-5P-16    6S-16    N1    N2    Secondaire

4P-5P-16   06 Apr 17 - Unihockey   Jeux: Match bowlhockey   Volume:0m   03 Apr 17 - Athletisme 4   Echauffement: 2x400 footing   Echauffement: Classique   Exercice: ABC de course   Exercice: Cordes a sauter   Test: Saut en longueur   Test: Lancer de balle   Serie: 10x200 D1'10''   Volume:2000m   30 Mar 17 - Unihockey   Jeux: Bowlhockey   Jeux: Match format handball   Volume:0m   27 Mar 17 - Athletisme 3   Echauffement: 2x400 footing   Echauffement: Classique   Test: 60m chrono   Exercice: ABC de course   Exercice: Skipping rythme   Serie: 16x100 D35''   Test: Saut en longueur   Volume:2400m   23 Mar 17 - Unihockey   Echauffement: Classique   Echauffement: Parcours Ruben   Jeux: Bowlhockey   Volume:0m   20 Mar 17 - Athletisme 2   Echauffement: Classique   Echauffement: 2x400 footing   Serie: 4x30m sprint+reaction   Exercice: ABC de course 8x30m   Exercice: 5x 20m skipping+cone 2p-4p   Serie: 15x80 D30''   Jeux: Jeux du foulard   Volume:2000m   16 Mar 17 - Unihockey   Jeux: Match Unihockey   Volume:0m   13 Mar 17 - PPG 1   Echauffement: footing   Exercice: Cordes a sauter   Exercice: Etirements   Exercice: Suicides - Cordes ? sauter   Jeux: Lazer   Volume:3000m   02 Mar 17 - Footing parkours   Exercice: Parkours dans la ville   Volume:0m   27 Feb 17 - Athletisme 1   Echauffement: Classique   Test: 12 min   Test: 60 m   Test: Saut en longueur   Volume:0m   16 Feb 17 - Renforcement musculaire   Exercice: 2x estafette pyramide MD   Jeux: 2x parcours des pharaons 10 sauts de cordes   Volume:0m   13 Feb 17 - Patinoire 6   Echauffement: Exercices pas de patineur sur la ligne / suicides   Test: test Reverence-un pieds-pas de patineur - arriere   Jeux: patinage libre   Volume:0m   09 Feb 17 - Renforcement musculaire   Exercice: 3xmontee MD pyr   Exercice: 2x parcour des pharaons 20sauts   Volume:0m   06 Feb 17 - Patinoire 5   Exercice: Fentes - cigogne - glissade   Exercice: Correction individualise   Jeux: Les statues et la locomotive   Volume:0m   02 Feb 17 - Renforcement musculaire   Echauffement: Classique   Exercice: 5x skipping escaliers   Exercice: Gainage passage MD2 lateral   Exercice: 5x pas-croise escaliers   Exercice: lancer le MD en chaise   Exercice: motee+descente des escaliers   Volume:0m   30 Jan 17 - Patinoire 4   Exercice: Fentes - cigogne - glissade   Exercice: suicides   Jeux: Homme noir   Jeux: Poursuite   Volume:0m   26 Jan 17 - Renforcement musculaire   Echauffement: Tour des pyramides   Volume:0m   23 Jan 17 - Patinoire 3   Exercice: Fentes - cigogne - glissade   Volume:0m   19 Jan 17 - Renforcement musculaire   Echauffement: footing 5'   Exercice: 5x crocodile / echelle de rythme   Exercice: Montee marche pieds joints   Exercice: 10x30/30 cordes a sauter   Recuperation: footing 5'   Volume:0m   16 Jan 17 - Patinoire 2   Exercice: glisse su un pieds, fente, pas de patinage   Volume:0m   12 Jan 17 - Patinoire 1   Exercice: Pousser - glisser   Jeux: Homme noir   Volume:0m   10 Jan 17 - Deplacement/orientation   Serie: Helsana trail 7.5 en sens inverse   Volume:7500m   15 Dec 16 - Patinoire   Exercice: pousser - glisser   Jeux: Patinage libre   Volume:0m   12 Dec 16 - Patinoire   Exercice: Pousser appui sur un patin   Jeux: Patinage libre   Volume:0m   08 Dec 16 - Footing   Exercice: Footing aux ruines romaines   Volume:0m   05 Dec 16 - Vitesse - Unihockey   Echauffement: Classique + cordes a sauter   Test: 60m sprint   Exercice: Match bowlhockey   Exercice: Match 3x3 avec remplacant et tir lointain   Volume:0m   01 Dec 16 - Footing   Echauffement: Classique   Exercice: 3x montee de la tour de Sauvabelin   Volume:0m   28 Nov 16 - Endurance 4   Test: Helsana Trail 7.5K   Volume:7500m   21 Nov 16 - Endurance 3   Serie: Helsana Trail 7.5K   Volume:7500m   10 Nov 16 - Footing   Echauffement: Classique   Exercice: Footing vallée - montée/descente   Volume:3000m   07 Nov 16 - Endurance 2   Echauffement: Classique   Exercice: 2 descentes +Escalier dlm   Volume:3000m   03 Nov 16 - Footing   Exercice: Footing ruines sauter/rouler   Volume:1000m   31 Oct 16 - Athletisme rythme-lancer   Echauffement: 400m footing   Echauffement: articulaire   Exercice: 400m corde à sauter   Exercice: Cordes à sauter   Serie: 5x (10m rythme - 15m sprint)   Exercice: 400m footing   Jeux: Lancer à deux camp avec nerf   Exercice: Saut de grenouille en montée   Volume:1300m   10 Oct 16 - Athletisme Sauter - Lancer   Echauffement: 6x400   Echauffement: Cordes à sauter   Exercice: Circuit training - 2x5x2' postes   Test: saut en longueur   Volume:2400m   07 Oct 16 - Joutes sportives   Jeux: Unihockey   Volume:0m   06 Oct 16 - Footing   Echauffement: Classique   Serie: 2.5 x 400   Exercice: ABC de course   Serie: 2.5 x 400 V   Volume:2000m   03 Oct 16 - Athletisme courir   Echauffement: 2x400   Exercice: Cordes a sauter + echelle de rythme   Serie: 2x400   Exercice: ABC sur herbe   Volume:2400m   29 Sep 16 - Footing   Exercice: Footing musee olympique   Volume:3000m   26 Sep 16 - Athletisme courir-sauter-rythme   Echauffement: 2 x400   Jeux: Tic tac toe   Serie: 2 x400   Exercice: Cordes à sauter   Exercice: ABC de course + cones   Serie: 2 x400   Volume:2400m   22 Sep 16 - Footing   Echauffement: Classique   Serie: footing 30min ouchy-pully   Volume:3600m   15 Sep 16 - Footing   Echauffement: Classique   Exercice: Footing 30min vidy   Volume:0m   08 Sep 16 - Unihockey   Echauffement: Mur du bowl   Jeux: Match unihockey   Exercice: One to one   Jeux: Match unihockey   Volume:0m   05 Sep 16 - Endurance 1   Echauffement: Classique   Serie: Grand tour   Exercice: 2x5x20 m en cote R2'   Recuperation: Assouplissements+oeuf   Volume:3000m   01 Sep 16 - Unihockey   Echauffement: Classique   Jeux: Bowlhockey   Jeux: Match libre   Volume:0m   29 Aug 16 - Athletisme vitesse-sauter   Echauffement: Classique + corde à sauter + 2x400   Serie: 10x10m sprint/reaction   Recuperation: 2x400   Exercice: ABC de course circuit   Test: 12 min   Volume:1600m   25 Aug 16 - Athletisme coordination   Echauffement: classique   Exercice: ABC course   Serie: 3 tours lent-moyen-rapide   Exercice: croix suisse   Serie: 10x montee escalier   Jeux: lancer de ballon   Volume:600m

Unihockey - 06 Apr 17 Athletisme 4 - 03 Apr 17 Unihockey - 30 Mar 17 Athletisme 3 - 27 Mar 17 Unihockey - 23 Mar 17 Athletisme 2 - 20 Mar 17 Unihockey - 16 Mar 17 PPG 1 - 13 Mar 17 Footing parkours - 02 Mar 17 Athletisme 1 - 27 Feb 17 Renforcement musculaire - 16 Feb 17 Patinoire 6 - 13 Feb 17 Renforcement musculaire - 09 Feb 17 Patinoire 5 - 06 Feb 17 Renforcement musculaire - 02 Feb 17 Patinoire 4 - 30 Jan 17 Renforcement musculaire - 26 Jan 17 Patinoire 3 - 23 Jan 17 Renforcement musculaire - 19 Jan 17 Patinoire 2 - 16 Jan 17 Patinoire 1 - 12 Jan 17 Deplacement/orientation - 10 Jan 17 Patinoire - 15 Dec 16 Patinoire - 12 Dec 16 Footing - 08 Dec 16 Vitesse - Unihockey - 05 Dec 16 Footing - 01 Dec 16 Endurance 4 - 28 Nov 16 Endurance 3 - 21 Nov 16 Footing - 10 Nov 16 Endurance 2 - 07 Nov 16 Footing - 03 Nov 16 Athletisme rythme-lancer - 31 Oct 16 Athletisme Sauter - Lancer - 10 Oct 16 Joutes sportives - 07 Oct 16 Footing - 06 Oct 16 Athletisme courir - 03 Oct 16 Footing - 29 Sep 16 Athletisme courir-sauter-rythme - 26 Sep 16 Footing - 22 Sep 16 Footing - 15 Sep 16 Unihockey - 08 Sep 16 Endurance 1 - 05 Sep 16 Unihockey - 01 Sep 16 Athletisme vitesse-sauter - 29 Aug 16 Athletisme coordination - 25 Aug 16