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14 Jun 16 - test 12min
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| | Echauffement: Cordes à sauter
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| | Test: 12 min
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| | Jeux: Ballade
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| | Volume:0m |
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13 Jun 16 - Natation
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| | Echauffement: Classique aquatique
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| | Jeux: Sauts libres
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| | Serie: Surf exercices
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| | Jeux: Sauts libres
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| | Volume:0m |
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07 Jun 16 - Cross 2K
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| | Echauffement: Classique
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| | Cycle: Petit parcours 2K
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| | Volume:2000m |
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06 Jun 16 - Natation - Eau libre
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| | Exercice: 20m dans les vagues
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| | Exercice: sauts dans les vagues
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| | Exercice: 2min nage static dans les vagues
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| | Exercice: exercices flotabilité
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| | Serie: 6x50 nage libre
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| | Jeux: Saut - plongeon libre 1m
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| | Jeux: Jeux dans les vagues
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| | Volume:0m |
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24 May 16 - Unihockey
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| | Echauffement: Mur des nullos
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| | Jeux: Match Unihockey
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| | Volume:0m |
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23 May 16 - Endurance 10K
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| | Echauffement: Classique
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| | Test: Parcours 10K
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| | Volume:10000m |
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17 May 16 - Unihockey
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| | Exercice: Exercice de passe
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| | Jeux: Match 5min
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| | Volume:0m |
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10 May 16 - Athletisme
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| | Echauffement: Cordes a sauter
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| | Test: test 12min
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| | Volume:0m |
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09 May 16 - Athletisme
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| | Echauffement: Cordes à sauter
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| | Test: Test 60m
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| | Test: Test saut en longueur
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| | Test: Test lancer
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| | Test: Test 12min
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| | Volume:0m |
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03 May 16 - Unihockey
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| | Echauffement: Classique
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| | Jeux: Match unihockey
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| | Volume:0m |
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02 May 16 - Escalade
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| | Echauffement: Cordes à sauter
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| | Echauffement: Estafette 4pattes-grimpe
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| | Exercice: Traversées
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| | Jeux: Estafettes à travers l'anneau
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| | Exercice: traversées
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| | Jeux: Eliminator
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| | Volume:0m |
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26 Apr 16 - Vitesse-Force
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| | Echauffement: Classique
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| | Serie: 5x10m sprint
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| | Exercice: Skipping pyramide
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| | Serie: 5x15m sprint en descente
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| | Exercice: 5x montee pieds joint grde pyramide
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| | Volume:0m |
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25 Apr 16 - Escalade
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| | Echauffement: Cordes à sauter
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| | Exercice: A travers le cerceau
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| | Exercice: Positions-Tenir
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| | Jeux: Escalade libre
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| | Volume:0m |
| | |
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19 Apr 16 - Endurance
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| | Echauffement: Cordes à sauter
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| | Serie: 5x400 1'20''-2' R3,5,7,8
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| | Volume:2000m |
| | |
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18 Apr 16 - Escalade
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| | Exercice: Travail par deux encordé
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| | Jeux: Escalade libre encordée
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| | Volume:0m |
| | |
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21 Mar 16 - Escalade
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| | Echauffement: Classique
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| | Exercice: ABC de la grimpe
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| | Exercice: Traverse et technique
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| | Jeux: Copycat
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| | Jeux: Escalade libre
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| | Volume:0m |
| | |
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14 Mar 16 - La cordes a sauter
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| | Echauffement: 400m
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| | Echauffement: Prise en main de la corde
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| | Echauffement: 2x200 cheval attelage
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| | Echauffement: Exercices d'équilibre
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| | Echauffement: Sauter par dessus la corde
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| | Jeux: Le moulin à vent
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| | Serie: 400 libre
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| | Exercice: Faire tourner la corde
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| | Exercice: Sauter avec la corde
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| | Exercice: Sauter avec deux partenaires
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| | Exercice: Sauter seul
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| | Test: Test: ABC de la corde
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| | Serie: 2x400 p1'
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| | Jeux: Le mega Laser
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| | Jeux: La bataille des dragons
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| | Volume:2000m |
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01 Mar 16 - Unihockey
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| | Echauffement: Cordes a sauter
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| | Exercice: montee du bowl
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| | Jeux: Volley a l'aveugle
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| | Jeux: Match unihockey
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| | Volume:200m |
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29 Feb 16 - cordes a sauter jeux de balles
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| | Echauffement: classique
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| | Exercice: cordes a sauter
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| | Exercice: montee du bowl
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| | Jeux: Volley a l'aveugle
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| | Exercice: corde a trois
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| | Jeux: football
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| | Jeux: starwar ultimate
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| | Volume:400m |
| | |
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09 Feb 16 - Vitesse et jeux
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| | Echauffement: 5x montée(bouche-nez)
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| | Serie: course en sur-vitesse
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| | Exercice: ABC corde à sauter
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| | Jeux: L'homme noir
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| | Jeux: Loup glacé - loup chainé
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| | Volume:200m |
| | |
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08 Feb 16 - La corde a sauter dtse
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| | Echauffement: 2x800
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| | PPG: Gainage
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| | Exercice: Cordes a sauter 1
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| | Jeux: Laser game
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| | Exercice: Cordes a sauter 2
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| | Jeux: Attrape queue-chasse aux souris
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| | Exercice: ABC corde a sauter
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| | Jeux: L'escargot-l'equilibriste
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| | Volume:1600m |
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02 Feb 16 - Jeux de balle: Star War
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| | Echauffement: Classique
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| | PPG: Chaise+appuis tendu+appuis renverse au mur
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| | Jeux: Balle a 2 camp - jeux de balles - star wars
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| | Volume:0m |
| | |
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01 Feb 16 - Jeux de balles
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| | Echauffement: Classique
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| | Exercice: cordes à sauter - barre à grimper
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| | Exercice: echelle de rythme + sprint en montée
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| | Exercice: Bowl parcours
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| | Jeux: Volley Ball - Star Wars
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| | Volume:0m |
| | |
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26 Jan 16 - Lancer - Force
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| | Echauffement: Classique
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| | Jeux: Estafette lancer MD sur les escalier
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| | Volume:0m |
| | |
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25 Jan 16 - Unihockey
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| | Echauffement: Ecole-vidy footing
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| | Exercice: Cordes a sauter + barres a grimper
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| | Jeux: Match libre unihockey
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| | Volume:2000m |
| | |
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19 Jan 16 - Jeux et collectif
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| | Exercice: Bonhomme de neige
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| | Jeux: Bataille de boules de neige
|
| | Jeux: Bataille de boules de neige
|
| | Jeux: Unihockey
|
| | Volume:0m |
| | |
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18 Jan 16 - Endurance test
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| | Echauffement: Classique
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| | Test: Helsana trail 7.5K sous la neige
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| | PPG: Assouplissements
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| | Volume:7500m |
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12 Jan 16 - Force
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| | Echauffement: Classique
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| | Exercice: 3x(30 cas + 40m cas)
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| | Exercice: 3x40 char
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| | Exercice: Lancer de MD
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| | Exercice: Estafette avec MD
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| | Volume:700m |
| | |
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11 Jan 16 - Preparation physique
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| | Echauffement: Footing descente vidy
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| | Echauffement: Classique
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| | Exercice: 5x montee escalier
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| | Exercice: Tour des pyramides
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| | Exercice: 5x sprint montee
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| | Exercice: Tour des pyramides
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| | Exercice: 5x sprint+escalier montee
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| | Recuperation: Footing montee vidy
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| | Volume:4500m |
| | |
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05 Jan 16 - Preparation Physique
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| | Echauffement: 2 tours + classique
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| | Exercice: 2 tours course en char
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| | Exercice: Cordes à sauter
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| | Serie: 5x (5 sauts à la corde - sprint escalier - retour)
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| | Jeux: Estafette montée&lancer MD ds les escaliers
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| | Serie: 5x (5 sauts à la corde - sprint escalier - retour)
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| | Test: Course sur 1 tour
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| | Volume:1000m |
| | |
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04 Jan 16 - Exercices de base
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| | Echauffement: footing, echauffement classique
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| | Exercice: Croix Suisse
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| | Exercice: 5m + Echelle de rythme + 5m
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| | Exercice: Cordes à sauter
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| | Exercice: Lancer de poids(sac de sable)
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| | Exercice: ABC de course
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| | Serie: 2 tours
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| | Volume:2100m |
| | |
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08 Dec 15 - Unihockey libre
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| | Echauffement: 5 tours
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| | Exercice: Estafette (3-2 chaises + 4 eleves)
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| | Jeux: Match unihockey boys/girls
|
| | Volume:0m |
| | |
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07 Dec 15 - Escalade
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| | Echauffement: Classique
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| | Exercice: ABC d'escalade
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| | Serie: Voie imposee jaune
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| | Jeux: Escalade libre
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| | Jeux: Couleurs et mains
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| | Volume:0m |
| | |
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01 Dec 15 - Jeux collectifs
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| | Echauffement: Classique+tours
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| | Exercice: Passe de basket
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| | Jeux: Passe a 10
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| | Jeux: Match libre unihockey
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| | Volume:0m |
| | |
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30 Nov 15 - Endurance test
|
| | Echauffement: Libre
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| | Test: Helsana trail 7.5K
|
| | Volume:7500m |
| | |
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24 Nov 15 - Jeux collectifs
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| | Echauffement: 2 tours, 15 suicides
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| | Jeux: Match unihockey 2 remplacants
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| | Exercice: Duels unihockey
|
| | Jeux: Balle a 2 camps
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| | Volume:0m |
| | |
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23 Nov 15 - Endurance en terrain varié
|
| | Echauffement: Classique
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| | Serie: Grd parcours sous la neige
|
| | Serie: Grd parcours sous la neige
|
| | Volume:7000m |
| | |
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17 Nov 15 - Coordination - reactivité
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| | Echauffement: Classique + 5 tours
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| | Serie: Suicides
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| | Exercice: Chaise+sprint+cerceau
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| | Exercice: Echelle de rythme+cerceau
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| | Jeux: Crabe/crevette
|
| | Volume:0m |
| | |
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16 Nov 15 - Endurance - Orientation
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| | Serie: Essai Helsana Trail 7.5K
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| | Volume:5500m |
| | |
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05 Nov 15 - Unihockey
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| | Echauffement: 5 tour+ escaliers+classique
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| | Exercice: Passes+conduite
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| | Jeux: Match unihockey
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| | Jeux: Match 3 contre 3
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| | Volume:0m |
| | |
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03 Nov 15 - Unihockey
|
| | Echauffement: Classique
|
| | Jeux: Match unihockey
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| | Jeux: 1 contre 1
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| | Volume:0m |
| | |
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02 Nov 15 - Athletisme
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| | Echauffement: 2x400
|
| | Echauffement: Classique
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| | Echauffement: Etirements - libre
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| | Serie: 10x10m vitesse-reaction
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| | Exercice: Rythme+cones ABC de course
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| | Serie: 2x400
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| | Exercice: Rythme+cones ABC de course
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| | Jeux: Jeux du foulard
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| | Volume:1700m |
| | |
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27 Oct 15 - Unihockey
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| | Echauffement: Classique
|
| | Exercice: Technique passe, tirs
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| | Jeux: Mini tournoi 3 équipes
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| | Exercice: Tir aux buts
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| | Volume:0m |
| | |
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26 Oct 15 - Test endurance
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| | Echauffement: petit parcours 2K
|
| | Test: Cross 2Km
|
| | Jeux: Conquête de la colline
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| | Volume:4000m |
| | |
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06 Oct 15 - Coordination
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| | Echauffement: Classique
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| | Exercice: Montée des pyramides, travail escalier
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| | Volume:0m |
| | |
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05 Oct 15 - Athlétisme
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| | Echauffement: 2x 400
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| | Serie: 10x10m vitesse+reaction
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| | Serie: 2x400 footing
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| | Exercice: ABC de rythme cones
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| | Exercice: lancer de balles
|
| | Serie: 800 chrono
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| | Exercice: renforcement musculaire
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| | Volume:2500m |
| | |
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29 Sep 15 - Athlétisme
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| | Echauffement: Classique
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| | Test: test 60m sprint
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| | Test: test saut en longueur
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| | Volume:0m |
| | |
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28 Sep 15 - Athlétisme
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| | Echauffement: 2x400
|
| | Exercice: ABC de course(rythme)
|
| | Serie: technique saut en longueur
|
| | Serie: 2x400
|
| | Volume:1600m |
| | |
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22 Sep 15 - Endurance
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| | Echauffement: Classique
|
| | Test: Test 12min
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| | Volume:2000m |
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15 Sep 15 - Coordination
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| | Echauffement: Classique
|
| | Exercice: Estafettes appuis-orientation (deplacer la balle d'1 cone à l'autre)
|
| | Volume:0m |
| | |
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14 Sep 15 - Endurance en terrain varié
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| | Echauffement: Classique
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| | Serie: Grand parcours chalet à gobet(4K)
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| | Volume:4000m |
| | |
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08 Sep 15 - Renforcement
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| | Echauffement: Classique
|
| | Exercice: Ech de rythme, sprint montee descente, estafette MD
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| | Volume:0m |
| | |
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07 Sep 15 - Endurance
|
| | Echauffement: Classique
|
| | Serie: Footing avec educatifs de coordination, vidy-unil
|
| | Volume:4000m |
| | |
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31 Aug 15 - Test de groupe
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| | Test: Test de groupe
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| | Volume:0m |
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